6 mẹo giúp giảm đau ngay lập tức trong ngày 'đèn đỏ'

[ bao 24h ]  Những cơn đau co thắt trong kỳ kinh nguyệt khiến không ít chị em cảm thấy mệt mỏi, dưới đây là những mẹo giảm đau mà chúng ta không nên bỏ qua.

Trong chu kỳ, đa phần phụ nữ sẽ có dấu hiệu co thắt bụng dưới kèm theo cơn đau dữ dội. Tuy theo cơ địa mỗi người mà cơn đau nhức sẽ khác nhau, nhưng chắc chắn cảm giác này không hề dễ chịu. Chúng ta thường cảm thấy đau nhất vào ngày đầu tiên, đây là thời điểm lưu lượng máu mất nhiều nhất, sau đó cơn đau sẽ giảm dần. Nhiều người phải sử dụng đến thuốc giảm đau, tuy nhiên, thuốc không phải là biện pháp tốt, thậm chí có thể gây tác dụng phụ. Theo Boldsky.com, dưới đây là những mẹo đơn giản giúp chúng ta dễ dàng vượt qua cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

Ăn sô cô la đen

Sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa mà magie, magie rất tốt cho máu, điều này sẽ tốt cho cơ thể khi bạn đang bị mất máu. Đây là một giải pháp hiệu quả giúp giảm cơn đau đáng kể.

Nước ấm

Đây là mẹo được nhiều chị em áp dụng, bạn có thể cho nước ấm vào một chiếc túi hoặc chai, sau đó áp nhẹ vào phần bụng dưới, cảm giác ấm áp sẽ giúp chúng ta dễ chịu hơn. Đặc biệt vào ban đêm, nếu bạn cảm thấy khó ngủ.

Cung cấp đủ nước

Trong chu kỳ, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, một phần nguyên nhân là do cơ thể thiếu nước. Vậy nên, hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày, mất nước khiến tình trạng đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Tinh dầu Lavender

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu thơm rất tốt trong chu kỳ kinh nguyệt, mùi thơm dễ chịu của hoa oải hương có tác dụng thư giãn các cơ, giảm viêm hiệu quả, từ đó khiến bạn cảm thấy đỡ đau hơn.

Kiêng cà phê

Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ tuyệt đối nên nói không với cà phê. Cà phê có thể làm tăng nồng độ estrogen và gây ra tình trạng chuột rút.

Ăn ít muối

Muối cũng là loại gia vị nên kiêng khem trong giai đoạn chu kỳ, bạn nên giảm muối trong tất cả các món ăn. Muối là "thủ phạm" khiến tình trạng đầy hơi và đau dụng dưới trở nên trầm trọng hơn, thậm chí có thể dẫn đến chuột rút tương tự như cà phê.